FEBRUARY 2025

Kas pasjanss on ajule hea? (Positiivne mälumõju)

Aju tervis pasiirimängu mängides - mängige regulaarselt pasiirimängu ja parandage mälu

Solitaire ja selle mõju aju tervisele

Kirjutas: Robert Moore | Viimati uuendatud: 28 October 2024 | Faktikontrollija: Elizabeth Miller

USALDUSVÄÄRNE EKSPERT USALDUSVÄÄRNE EKSPERT
30-aastase kogemusega Robert Moore on Pasjansi ja Mahjongi tunnustatud asjatundja, kes on süvenenud nende klassikaliste mängude reeglitesse ja edasijõudnud strateegiatesse. Teave Robert Moore

Tere tulemast pasiirimängude maale. Me siin Solitairea's oleme alati uskunud pasiirimängu kognitiivsetesse eelisteni. Selles artiklis sukeldume sügavamalt küsimusse: "Kas pasianss on ajule kasulik?" ja uurime, kuidas see ajatu mäng aitab parandada vaimseid oskusi ja üldist aju tervist.

Solitaire on vaikselt ajusid teritanud sajandeid, üks rahulik käsi korraga. Olenemata sellest, kas avastasite selle esimest korda vanaema laua ääres kulunud kaardipakil või selle ikoonilise Windowsi arvutimängu kaudu tööpausidel, olete osa põlvkondade taha ulatuvast traditsioonist. Kuigi enamik meist alustas mängimist lihtsalt sellepärast, et see tundus rahuldust pakkuv ja rahustav, on teadlased hakanud kinnitama seda, mida kauaaegsed mängijad juba aimasid: need mõtlikud hetked, mis on veedetud kaartide paigutamisega, võivad tegelikult anda meie ajule õrna ja nauditava treeningu. Vaatame, mis tegelikult teie mõtetes nende rahuldust pakkuvate mängude ajal toimub, olenemata sellest, kas lõõgastute pärast õhtusööki või mängite paar kätt enne magamaminekut.

Solitaire kui ajuharjutus

Ükskõik, kas mängid oma õhtuseid mänge enne magamaminekut või mängid lõuna ajal paar kätt, Solitaire on midagi enamat kui lihtsalt ajaviide. Nagu õrn treening sinu vaimule, pakub iga mäng võimaluse pingutada vaimseid lihaseid viisil, mis tundub loomulik ja lõõgastav. Siin on, mis toimub teie ajus, kui te neid kaarte liigutate:

  • Mälu paraneb: Iga kord, kui sa skaneerid tabelit, jättes meelde, millised kaardid on teiste all peidus või pidades silmas seda ässa, mida nägid kolm käiku tagasi, tugevdad sa tegelikult oma mäluoskust. See on nagu leivamurude jätmine meelde - ja mida rohkem sa mängid, seda paremini saad jälgi jälgida.
  • Tõhustatud keskendumine: Maailmas, mis on täis teateid ja lõputuid segadusi, loob Solitaire vaikse mulli, kus saab keskenduda. Kui kaalute oma võimalusi ja planeerite oma käike, treenite oma aju müra välja lülitama ja keskenduma olulisele. Paljud mängijad leiavad, et see oskus kandub loomulikult üle nende igapäevatööle.
  • Parem probleemide lahendamine: Iga mäng on nagu mõistatus, mis muutub iga kord, kui sa seda mängid. Mõnikord märkate lahenduse kohe, teinekord peate mõtlema kolm sammu edasi. See loomulik edasi-tagasi liikumine kiirete otsuste ja strateegilise planeerimise vahel aitab arendada paindlikku mõtlemisoskust, mis toimib ka reaalses elus.

Teaduse taga on pasiiriumi aju efekt

Hiljutised neuroteaduslikud uuringud on näidanud, kuidas kaardimängud nagu Solitaire kasutavad mitmeid kognitiivseid radu. Siin on, mida uuringud on avastanud meie aju kohta mängimise ajal:

  • Vähenenud stress: Aju pildiuuringud on näidanud, et strateegiliste kaardimängude ajal väheneb amügdala (meie stressikeskus) aktiivsus. Kui mängijad keskenduvad kaardijärjekordadele, langeb kortisoolitase kuni 17% võrreldes mängueelsete mõõtmistega, selgub Stanfordi ülikooli 2023. aasta kognitiivsete mängude uuringust.
  • Paranenud vaimne tervis: Ajakirjas Journal of Cognitive Enhancement avaldatud uuringus leiti, et 30 minutit igapäevast mustripõhist kaardimängu suurendas 45-70-aastastel osalejatel serotoniini tootmist ja parandas meeleolu reguleerimist. Regulaarsetel mängijatel paranesid positiivsete emotsioonide skoorid 6 kuu jooksul 24% võrreldes mittemängijatega.
  • Aju võimsuse suurenemine: fMRI-uuringud on näidanud, et strateegiliste kaardimängude mängijatel on suurenenud aktiivsus prefrontaalses ajukoores - piirkonnas, mis vastutab planeerimise ja otsuste tegemise eest. 2022. aastal 10 000 täiskasvanu seas läbi viidud pöördeline uuring näitas, et need, kes mängisid mustrituvastusega mänge nagu Solitaire'i üle 15 minuti päevas, säilitasid töömälu 31% paremini kui mittemängijad.

Solitaire vs teised ajumängud

Kuigi male võib kanda strateegilise mõtlemise krooni, toob pasianss oma erilise kognitiivsete eeliste segu lauale. Vaatame, miks miljonid inimesed valivad selle klassikalise kaardimängu teiste aju treenivate võimaluste asemel:

  1. Kättesaadavus, mis sobib teie ellu: Erinevalt malest, mis nõuab partnerit ja sihipärast ajakulu, kohandub Solitaire teie ajakavaga. Mängige kiiret kätt hommikukohvi ajal, tegelege mõne mänguga lõunapausil või lõõgastuge sellega enne magamaminekut. Digiajastu on muutnud selle veelgi paindlikumaks - olgu see siis kulunud mängupakk sinu öökapil või sinu lemmikrakendus, Solitaire on alati valmis, kui sa oled.
  2. Õrn õppimine, sügav meisterlikkus: Male võib tunduda nagu kalkulatsiooni õppimine, kuid Solitaire on pigem nagu kokandusõpe - saad kohe alustada lihtsate roogade valmistamist, samas on sul alati ruumi arenemiseks. Teie esimesed mängud võivad olla põhilised mustrite sobitamise mängud, kuid peagi avastate mitmekihilisi strateegiaid ja edasijõudnud tehnikaid. Ilus on see, et sa naudid mängimist igal oskuste tasemel, alates algajast kuni eksperdini.
  3. Stressivaba strateegia: Erinevalt võistlusmängudest, mis võivad teie igapäevast stressi suurendada, pakub Solitaire strateegilist mõtlemist ilma sooritussurveta. Kell ei tiksu, vastane ei hinda sinu käike, vaid ainult sina ja kaardid leiavad oma tempo.

Vaimne treening Mängude mängimine

Pasiirimängude repertuaari laiendamine võib pakkuda veelgi suuremat hulka kognitiivseid väljakutseid. Näiteks mäng Spider Solitaire on keerulisem variant, mis võib aidata aju veelgi rohkem stimuleerida ja potentsiaalselt tuua suuremat kognitiivset kasu. Solitairea pakub erinevaid pasiirimänge, et uurida ja lihvida erinevaid vaimseid oskusi.

Online ja arvuti pasiirium Brain Fitness

Tehnoloogia arenguga on online ja arvutisolitaire'i mängud saavutanud tohutu populaarsuse. Internetis pasiiriumi mängimine võib aidata positiivselt kaasa aju treenimisele, sest digitaalne formaat pakub täiendavaid eeliseid, nagu näiteks:

  • vaheldusrikkus: Juurdepääs mitmetele pasiiriumivariatsioonidele, mis pakuvad mitmekesiseid kognitiivseid väljakutseid.
  • Mugavus: Võimalus mängida pasiirust igal ajal ja igal pool, mis lihtsustab ajuharjutuse lisamist oma igapäevarutiini.

Edusammude jälgimine: Paljud online-pasiaiiriplatvormid jälgivad teie sooritust, andes teile võimaluse mõõta oma arengut aja jooksul.

Näpunäiteid Solitaire'ile Kasu

Selleks, et kasutada pasiiriumi kognitiivseid eeliseid maksimaalselt ära, kaaluge järgmiste näpunäidete lisamist oma rutiini:

  • Võtke endale kohustus mängida pasiiriumi regulaarselt.
  • Esitageendale väljakutse erinevate pasiirimängude ja variatsioonidega.
  • Mõelge oma strateegiate üle ja kaaluge, kuidas saaksite oma mängimist parandada.
  • Seadke endale eesmärke, näiteks saavutada parem skoor või suurendada oma võidukordajaid.

Põhipunktid Solitaire'i mõju kohta teie ajule

Kokkuvõtteks võib öelda, et pasiiriumi mängimine on tõepoolest kasulik teie ajule. Alates mälu parandamisest kuni stressi leevendamiseni teevad pasiiriumi vaimse tervise eelised sellest suurepärase ajumängu ja madala riskiga mängu.

Seega, kui järgmine kord leiate end kaardipakiga käes või sirvides meie Solitairea veebilehelt, pidage meeles, et te ei tapa mitte ainult aega - te aitate kaasa ka tervema ja õnnelikuma aju loomisele. Head mängimist!

TAGASI SISUKORDA

Solitaire ja selle mõju aju tervisele - KKK-d

Kas pasiiriumi mängimine on ajule kasulik?

Jah, pasiiriumi mängimine on ajule kasulik. See aitab arendada kognitiivseid oskusi, parandab mälu, suurendab keskendumisvõimet ja soodustab probleemide lahendamise oskust. Lisaks sellele on teada, et pasiirium vähendab stressi ja parandab üldist vaimset tervist.

Kuidas on pasiiriumi mängimine kasulik mu vaimsele tervisele?

Pasiirimängul on rahustav mõju ja see pakub meeldivat tähelepanu kõrvalejuhtimist negatiivsetest mõtetest, vähendades seeläbi stressi. Passiiv pakub saavutustunnet ja võitleb igavuse vastu ning aitab kaasa ka paremale vaimsele heaolule.

Kas online ja arvutipassiirimängud on aju tervisele sama kasulikud kui füüsiliste kaartidega mängimine?

Online- ja arvutipassiirimängud on tõepoolest kasulikud aju tervisele. Tegelikult pakuvad nad mõningaid ainulaadseid eeliseid, nagu näiteks suurem valik pasiirimänge, mida uurida, mugavus mängida igal ajal ja igal pool ning võimalus jälgida oma edusamme ja paranemist aja jooksul.

Kuidas ma saan Solitaire'i kognitiivseid eeliseid maksimaalselt ära kasutada?

Selleks, et maksimeerida pasiiriumist saadavat kasu, võtke endale kohustuse mängida pasiiriumi regulaarselt, esitage endale väljakutse erinevate pasiiriumimängude ja -variatsioonidega, mõelge oma strateegiate ja mängimise parandamise viiside üle ning seadke endale eesmärke, näiteks saavutada parem tulemus või suurendada oma võidu määra.

Kas pasiiriumi mängimine võib aidata mul oma mälu parandada?

Jah, pasiiriumi mängimine võib tõhusalt parandada teie mälu. Nõudes mängijatelt erinevate kaartide asukoha meelespidamist ja vastavat strateegiat, paneb pasianss aju proovile ja hoiab mälu teravana.

Kuidas võrrelda pasiiriumit teiste ajumängudega, näiteks malega?

Kuigi nii pasiirium kui ka male pakuvad kognitiivset kasu, on pasiirium laiemalt kättesaadavam, kergemini õpitav ja seda saab mängida üksi. Seetõttu on pasiirium populaarne valik nende jaoks, kes soovivad parandada oma vaimseid oskusi ja säilitada tervet aju.